Od złej pogody przez podróże służbowe po bezpieczeństwo związane z ruchem drogowym - istnieją dziesiątki powodów, dla których kolarze i triathloniści przenoszą swoje treningi do pomieszczeń. Chociaż treningi kolarskie w pomieszczeniach zapewniają pełną kontrolę nad warunkami treningu, większość osób jeżdżących w pomieszczeniach nie wykorzystuje w pełni swoich trenażerów ani rowerów spinningowych.
Od złej pogody przez podróże służbowe po bezpieczeństwo związane z ruchem drogowym - istnieją dziesiątki powodów, dla których kolarze i triathloniści przenoszą swoje treningi do pomieszczeń. Chociaż treningi kolarskie w pomieszczeniach zapewniają pełną kontrolę nad warunkami treningu, większość osób jeżdżących w pomieszczeniach nie wykorzystuje w pełni swoich trenażerów ani rowerów spinningowych.
JAZDA W POMIESZCZENIU oferuje kolarzom i triathlonistom inteligentny przewodnik po tym, jak czerpać więcej korzyści kondycyjnych z każdego treningu kolarskiego w pomieszczeniach. Joe Friel, najbardziej doświadczony na świecie osobisty trener kolarstwa, JAZDA W POMIESZCZENIU ujawnia wszystkie wyjątkowe aspekty jazdy w pomieszczeniach:
- Aspekty psychiczne, takie jak motywacja, skupienie i przyjemność
- Zmiany stabilności górnej części ciała, postawy i techniki pedałowania na rowerze stacjonarnym
- Oddychanie, nawodnienie i chłodzenie
- Naturalne zmiany mocy wyjściowej
- Mniejsze napięcie mięśni nóg i obciążenie ekscentryczne wynikające z bezwładności koła zamachowego
- Mniejszy wysiłek z powodu braku zmian ukształtowania terenu, czołowego i bocznego wiatru
- Odczucie podobne do jazdy po drodze
- Inne schematy zmiany przełożeń
Wszystkie te różnice związane z jazdą w pomieszczeniach mają ogromny wpływ, gdy guma styka się z drogą.
Czerpiąc z podstaw klasycznych poradników treningowych Friela, Biblia Biblia treningu kolarza i Biblia treningu triathlonisty, JAZDA W POMIESZCZENIU pokazuje, jak stosować inteligentne i sprawdzone koncepcje treningowe w kolarstwie halowym. Kolarze otrzymają fachowe wskazówki dotyczące najlepszych sposobów konfiguracji trenażera lub inteligentnego trenażera, modyfikowania treningów na świeżym powietrzu na potrzeby jazdy w pomieszczeniach, lepszego monitorowania mocy i RPE oraz korzystania z internetowych platform treningu społecznościowego, takich jak Zwift, aby trening stawał się lepszy, a nie gorszy.
Co najważniejsze, JAZDA W POMIESZCZENIU pokazuje kolarzom i triathlonistom, jak wykonywać treningi kolarskie w pomieszczeniach, które rzeczywiście odpowiadają ich celom treningowym, zamiast iść na kompromisy.
