Si vous recherchez des exercices avec kettlebell soigneusement sélectionnés à intégrer à vos séances de renforcement musculaire, de souplesse, de cardio et de mobilité, ce livre est fait pour vous ! Ces enchaînements avec kettlebell vous aideront à vous renforcer et à perdre de la graisse.
Le livre contient des descriptions détaillées, des photos et même des liens vers des vidéos pour voir les exercices avec kettlebell en action. Vous y trouverez aussi un lien pour rejoindre notre groupe privé, où vous pourrez discuter du contenu de ce livre avec l’auteur et d’autres Cavemantrainers.
Car le kettlebell ne se résume pas aux swings, aux marches du fermier, aux soulevés de terre et aux développés épaules.
Des exercices avec kettlebell enchaînés en complexes pour atteindre des objectifs tels que :
- des complexes avec kettlebell pour le cardio
- des complexes avec kettlebell pour prendre de la masse
- des complexes avec kettlebell pour perdre de la graisse
- des complexes avec kettlebell pour gagner en force
Un complexe avec kettlebell est une série d’exercices enchaînés de manière réfléchie, afin de pouvoir passer de l’un à l’autre sans repos ni interruption. Les complexes avec kettlebell sont populaires en CrossFit, dans les entraînements à domicile et au sein de la communauté des adeptes du kettlebell, ainsi que chaque fois que l’on souhaite faire une séance complète avec kettlebell. Un complexe peut se réaliser avec un seul ou deux kettlebells.
L’avantage d’un complexe avec kettlebell, c’est qu’il fait généralement travailler tout le corps de manière très dynamique, grâce à des exercices polyarticulaires. Cela sollicite davantage d’articulations et de groupes musculaires. Un énorme atout.
Les complexes avec kettlebell sont aussi appelés flows ou combos, même si les combos comprennent généralement 2 à 3 exercices, contre un plus grand nombre pour les complexes. Un complexe se compose de nombreuses parties différentes et liées entre elles.
Enfin, les complexes avec kettlebell sont parfaits pour les circuits de conditionnement physique avec kettlebell ou les séances de conditionnement physique avec kettlebell.
