Si vous cherchez des exercices de kettlebell soigneusement sélectionnés à intégrer dans vos entraînements de force, flexibilité, cardio et mobilité, alors ce livre est fait pour vous ! Ces complexes de kettlebell vous aideront à devenir fort et à perdre de la graisse.
Le livre comprend des descriptions détaillées, des photos, et même des liens vers des vidéos pour que vous puissiez voir les exercices de kettlebell en action. Il y a également un lien pour rejoindre notre groupe privé où les informations/contenus de ce livre peuvent être discutés avec l’auteur et d’autres Cavemantrainers.
Parce qu’il y a bien plus dans le kettlebell que les balancements, marches du fermier, soulevés de terre et développés épaules.
Des exercices de kettlebell enchaînés en complexes pour des objectifs tels que :
- complexes de kettlebell pour le cardio
- complexes de kettlebell pour la masse
- complexes de kettlebell pour la perte de graisse
- complexes de kettlebell pour la force
Un complexe de kettlebell est une série d’exercices de kettlebell intelligemment enchaînés pour pouvoir être réalisés les uns après les autres sans pause ni arrêt entre les mouvements. Les complexes de kettlebell sont populaires en CrossFit, pour les entraînements à domicile ou dans la communauté de l’entraînement au kettlebell, et chaque fois que l’on souhaite un entraînement composé avec kettlebell. Un complexe peut être réalisé avec un ou deux kettlebells.
Les avantages d’un complexe de kettlebell sont que vous travaillez généralement tout le corps de manière très dynamique avec des exercices composés. Cela signifie que plusieurs articulations sont sollicitées et que plusieurs groupes musculaires sont recrutés. Un énorme avantage.
Les complexes de kettlebell sont aussi appelés flows et combos, bien que les combos soient généralement composés de 2 à 3 exercices et les complexes de plusieurs. Le sens de complexe : composé de nombreuses parties différentes et connectées.
Enfin et surtout, les complexes de kettlebell sont parfaits à inclure dans des circuits de conditionnement avec kettlebell ou des entraînements de conditionnement au kettlebell.
