Przygotuj się do kolejnego startu pod okiem człowieka nazywanego „najlepszym trenerem biegowym na świecie”. Dzięki ponad 55-letniemu doświadczeniu Jack Daniels jest legendarną postacią w środowisku biegaczy. Uhonorowany tytułem Trenera Roku NCAA oraz wyróżniony jako Trener Stulecia kobiecej drużyny biegów przełajowych Division III, Daniels trenował niektórych z najwybitniejszych biegaczy, w tym Jima Ryuna, Kena Martina, Jerry’ego Lawsona, Alicię Shay, Petera Gilmore’a, Magdalenę Lewy-Boulet i Janet Cherobon-Bawcom. W książce Formuła biegowa Danielsa podzielił się wskazówkami treningowymi z setkami tysięcy biegaczy. W tym zaktualizowanym i ostatecznym, czwartym wydaniu ponownie udoskonala swoje metody i strategie, by pomóc ci biegać szybciej i mocniej.
Opierając się na swoim rewolucyjnym systemie VDOT, Daniels uwzględnia nowe wnioski płynące z obserwacji uczestników wyjątkowego projektu Run SMART. Poznasz elementy, które sprawiają, że formuła treningowa działa, a następnie różne rodzaje treningu, w tym trening na bieżni, trening sprawnościowy oraz trening na wysokości lub w innych wymagających warunkach, a także modyfikacje związane z wiekiem dla biegaczy od 6. do 80. roku życia.
Całość dopełniają fachowe wskazówki dotyczące treningu ukierunkowanego na konkretne zawody, od biegów na dystansie 800 metrów po ultramaratony i triathlony. Znajdziesz tu porady, jak ułożyć własny plan sezonowy, albo możesz skorzystać z jednego z 31 sprawdzonych planów treningowych i zestawów ćwiczeń Danielsa. Znajdziesz tu także cztery plany treningu biegowego poprawiającego kondycję — od poziomu początkującego po elitarny — które pomogą ci zadbać o formę lub wrócić do niej po kontuzji.
Dołącz do tysięcy biegaczy, którzy zaufali Jackowi Danielsowi i dzięki niemu osiągnęli szczyt swoich możliwości biegowych. Korzystając z programów opisanych w książce Formuła biegowa Danielsa, również możesz osiągać zamierzone rezultaty podczas każdego treningu i startu.
