Allenati per la tua prossima gara con l'uomo che è stato definito «il miglior allenatore di corsa del mondo». Con oltre 55 anni di esperienza, Jack Daniels è una figura leggendaria nella comunità dei runner. Nominato Allenatore nazionale dell'anno dalla NCAA e insignito del titolo di Allenatore del secolo di corsa campestre femminile della Division III, Daniels ha seguito alcuni dei più grandi nomi della corsa, tra cui Jim Ryun, Ken Martin, Jerry Lawson, Alicia Shay, Peter Gilmore, Magdalena Lewy-Boulet e Janet Cherobon-Bawcom. In Daniels' Running Formula, ha condiviso consigli di allenamento con centinaia di migliaia di runner. Ora, in questa quarta edizione aggiornata - e definitiva -, affina ancora una volta i suoi metodi e le sue strategie per aiutarti a correre più velocemente e con più forza.
Basandosi sul suo rivoluzionario sistema VDOT, Daniels integra nuove conoscenze acquisite studiando i partecipanti al suo esclusivo Run SMART Project. Sarai guidato attraverso gli elementi che rendono efficace la formula di allenamento e imparerai diversi tipi di allenamento - compresi l'allenamento sul tapis roulant, l'allenamento della forma fisica e l'allenamento in altura o in altri ambienti impegnativi -, insieme agli adattamenti legati all'età per runner dai 6 agli 80 anni.
Tutto si completa con consigli esperti sull'allenamento specifico per ogni gara, dalle corse dagli 800 metri fino alle gare di ultradistanza e ai triathlon. Troverai consigli su come organizzare il tuo piano stagionale oppure potrai seguire uno dei 31 programmi e allenamenti collaudati di Daniels. Troverai anche quattro programmi di corsa per la forma fisica, dal livello principiante a quello élite, per rimetterti in forma o recuperare la condizione dopo un infortunio.
Unisciti alle migliaia di runner che si sono affidati a Jack Daniels per raggiungere il massimo delle loro prestazioni nella corsa. Utilizzando i programmi descritti in Daniels' Running Formula, anche tu potrai ottenere i risultati che cerchi ogni volta che ti alleni e gareggi.
