{"product_id":"strength-training-revolution-grow-bigger-and-stronger-with-the-4-step-training-system-that-redefines-strength-for-intermediate-advanced-barbell-powerlifting-and-strength-athletes-2","title":"Strength Training Revolution: Grow Bigger and Stronger with the 4-Step Training System that Redefines Strength for Intermediate-Advanced Barbell, Powerlifting and Strength Athletes","description":"\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eJeśli napotykasz stagnację w swoim obecnym programie treningu siłowego i niezależnie od tego, co robisz, nie możesz się z niej wydostać, czytaj dalej...\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eJaki jest Twój maksymalny przysiad? Ile wyciskasz na ławce? Jaki jest Twój najlepszy martwy ciąg? Czy potrafisz wycisnąć ciężar równy masie swojego ciała?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDziś mierzalne przejawy siły, takie jak ciężary maksymalne, stają się coraz powszechniejsze.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eJednak choć siła może być specyficzna, \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eprawdziwa siła to znacznie więcej niż suma wyników w trójboju siłowym\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e - chodzi o odporność, sprawność i zdolność adaptacji.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eW końcu przetrwają najlepiej przystosowani, a nie najsilniejsi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eWiększość programów treningu siłowego kładzie nacisk na opanowanie tylko jednego czynnika siły\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e - techniki poprzez sprawność nerwowo-mięśniową, która jest zarazem \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-italic\"\u003enajmniej\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e uniwersalnym czynnikiem siły.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIstnieją inne czynniki siły, które należy trenować, ponieważ dają większe przełożenie na inne dyscypliny sportu, a także na pozostałe aspekty życia.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eW rzeczywistości Twój trening powinien być dostosowany do \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-italic\"\u003eCiebie\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e, a jego kształt powinien zależeć od \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-italic\"\u003eTwojego\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e zaawansowania treningowego, celów i słabości.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eJednak wielu entuzjastów treningu siłowego popełnia ten sam błąd, który kiedyś popełniłem\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e: Uzależniają się od prostoty początkujących programów liniowej progresji i próbują stosować je bez końca.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWłaściwy trening nie musi być jednak skomplikowany; możesz nadal korzystać z prostego programu, wchodząc w średniozaawansowany i zaawansowany etap swojej kariery treningowej.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKorzystając z prostego, a zarazem rewolucyjnego 4-etapowego systemu treningowego, trenuj wszystkie czynniki siły jednocześnie i stań się silniejszą, lepszą i bardziej pewną siebie wersją siebie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOdwołując się do wiedzy najlepszych trenerów trójboju siłowego i treningu siłowego, dowiedz się:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eJaki jest Twój poziom zaawansowania treningowego według obszernej tabeli klasyfikacyjnej opracowanej na podstawie opinii 5 różnych trenerów oraz jak skorygować trening, aby odpowiadał Twojemu rzeczywistemu poziomowi doświadczenia (str. 61)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eNa czym koncentrować się na każdym poziomie zaawansowania treningowego i dlaczego większość z Was nie powinna skupiać się ani na perfekcyjnym opanowaniu techniki, ani na periodyzacji (str. 74)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eJak prawidłowo autoregulować trening za pomocą RPE, zgodnie z zaleceniami jego twórcy, mistrza trójboju siłowego i cenionego trenera trójboju siłowego, Mike'a Tuchscherera (str. 110)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eTo, co wiesz o objętości treningowej, jest BŁĘDNE: Dowiedz się, jak prawidłowo mierzyć i regulować objętość treningową według 2 ekspertów - mistrza trójboju siłowego i trenera olimpijskiego (str. 112)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eCzym jest prawdziwa siła i, wbrew twierdzeniu Marka Bella, że siła nigdy nie jest słabością, jak i kiedy siła\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold a-text-italic\"\u003ejest\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003esłabością (str. 8)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eO najważniejszej zmiennej treningowej, o której nikt nie mówi, oraz o 2 równie ważnych, lecz pomijanych zmiennych (zignoruj je, a nigdy nie osiągniesz swojego potencjału) (str. 121, 125)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eDlaczego ćwiczenia takie jak martwy ciąg świetnie pokazują siłę, ale nie są najlepsze do jej rozwijania (i jakie ćwiczenia są rzeczywiście najlepsze do rozwijania siły!) (str. 135)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eDlaczego możesz skorzystać na usunięciu wyciskania nad głowę ze swojego arsenału ćwiczeń siłowych, według Glenna Pendlaya, dr. Mike'a Israetela i innych (str. 153)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eJaki jest najważniejszy wskaźnik siły i jak najlepiej go rozwijać, według badaczy kierujących się dowodami naukowymi, którzy wykonują przysiady z ciężarem znacznie przekraczającym 600 funtów (str. 41)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNiezależnie od tego, czy jesteś początkującą osobą realizującą Starting Strength, czy doświadczonym trójboistą z wynikiem Wilksa powyżej 400, również możesz skorzystać z lektury tej książki.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDzięki spostrzeżeniom Marka Rippetoe, Chada Wesleya Smitha, Grega Nuckolsa i innych znajdziesz w niej zarówno praktyczne, jak i teoretyczne wskazówki dotyczące przeniesienia swojego treningu na wyższy poziom.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eDowiedz się, na czym polega prawdziwa siła, odblokuj swój potencjał i pokonaj stagnację treningową za mniej niż koszt jednej sesji treningu personalnego - kliknij teraz „dodaj do koszyka”!\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e","brand":"happygetfit.com","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54242649112903,"sku":"1072252015","price":85.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0612\/5407\/4615\/files\/714eDklR9UL._SL1360.jpg?v=1782591226","url":"https:\/\/happygetfit.nl\/pl\/products\/strength-training-revolution-grow-bigger-and-stronger-with-the-4-step-training-system-that-redefines-strength-for-intermediate-advanced-barbell-powerlifting-and-strength-athletes-2","provider":"happygetfit.com","version":"1.0","type":"link"}