{"product_id":"fitness-journal-weight-lifting-log-gym-diary-workout-log-book-for-women-into-strength-training-bodybuilding-and-weight-lifting-1","title":"Dziennik fitnessu i rejestr podnoszenia ciężarów: dziennik treningów na siłowni dla kobiet zainteresowanych treningiem siłowym, kulturystyką i podnoszeniem ciężarów.","description":"\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eWreszcie dziennik treningu siłowego stworzony przez kobiety dla kobiet!\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMasz wrażenie, że kręcisz się w kółko na siłowni? Chcesz poprawić swoje wyniki i robić postępy?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eJeśli jesteś kobietą, która lubi podnosić ciężary i chce lepiej zrozumieć swoje wyniki treningowe, aby osiągać lepsze rezultaty, czas zacząć śledzić coś więcej niż tylko serie i powtórzenia.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTo dziennik treningowy jak żaden inny, zaprojektowany tak, aby pomóc Ci śledzić nie tylko treningi, ale także wiele obszarów wpływających na Twój trening: od nastroju i motywacji, siły i energii, przez jakość snu i odżywianie okołotreningowe, aż po cykl menstruacyjny.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOprócz 60 niedatowanych wpisów treningowych znajdziesz tu również dodatkowy inwentarz zdrowia, który pomoże Ci dowiedzieć się, jak Twoje ciało działa w różnych momentach miesiąca i reaguje na różne czynniki, dzięki czemu możesz modyfikować swój plan treningowy i stać się najlepszą możliwą wersją siebie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNie zabrakło także specjalnego miejsca na wyznaczanie celów, comiesięczne kontrole sylwetki, śledzenie rekordów życiowych w ćwiczeniach oraz podsumowanie na koniec okresu treningowego.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTen \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003edziennik treningu siłowego dla kobiet\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e pomoże Ci:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003ePRZYGOTOWAĆ SIĘ NA SUKCES DZIĘKI WYZNACZANIU CELÓW: Zapisz swoje cele na okres treningowy w zakresie siły, wytrzymałości\/kondycji, sylwetki oraz elastyczności\/mobilności. Zrozum swoje „dlaczego” - dowiedz się, co napędza Cię do osiągania sukcesów.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMONITOROWAĆ SYLWETKĘ DZIĘKI COMIESIĘCZNYM KONTROLOM: Zacznij od początkowej kontroli i powtarzaj ją co miesiąc, aby śledzić postępy. Zapisuj masę ciała, poziom tkanki tłuszczowej, masę beztłuszczową, procentową zawartość wody oraz wymiary ciała w 10 obszarach.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eŚLEDZIĆ 60 TRENINGÓW: Jeśli trenujesz 5 razy w tygodniu, ten dziennik wystarczy na pełny 12-tygodniowy cykl treningowy (60 treningów \/ 3 miesiące). Każdy wpis zawiera miejsce na śledzenie 5 serii 10 ćwiczeń oraz 4 aktywności cardio\/wytrzymałościowych.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eROZWIJAĆ TRENING DZIĘKI INWENTARZOWI ZDROWIA: Ten wyjątkowy dodatek do dziennika treningowego dla kobiet pomoże Ci zrozumieć, jak na Twój trening wpływają sen, odżywianie i faza cyklu menstruacyjnego. W które dni czujesz się silna? Kiedy trudno Ci znaleźć motywację? Jak często odczuwasz zmęczenie?\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eZAPISYWAĆ REKORDY ŻYCIOWE: Dwustronicowy układ do zapisywania rekordów życiowych i śledzenia postępów siłowych w czasie.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eWYGODNY I PRZENOŚNY FORMAT: Ten papierowy dziennik ma poręczny format 6\" x 9\", dzięki czemu jest wystarczająco mały, aby zmieścić się w torbie sportowej, a jednocześnie na tyle duży, by zapewnić dużo miejsca na notatki. Jest klejony i wykonany z wysokiej jakości (60GSM), śnieżnobiałego papieru.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eNOWOCZESNY I MOTYWUJĄCY DESIGN: Zeszyt z miękką okładką o gramaturze 220GSM zdobi efektowna grafika obejmująca całą okładkę, a błyszczące wykończenie można łatwo wytrzeć po spoconym treningu. (Więcej wzorów okładek znajdziesz na stronie autora - „The Bench Press”)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eCykl menstruacyjny i jego wpływ na trening:\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCzy wiesz, że cykl menstruacyjny ma ogromny wpływ na trening kobiet? Nasze hormony robią więcej, niż tylko odbierają nam motywację i wprawiają nas w nieco gorszy nastrój! Wpływają na każdy aspekt naszej drogi do sprawności, od siły i wytrzymałości po regularność treningów.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eW fazie folikularnej prawdopodobnie jesteś najsilniejsza - celuj w swoje rekordy życiowe\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003ePodczas owulacji siła wzrasta, ale stajesz się bardziej podatna na kontuzje\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eW fazie lutealnej zazwyczaj nie czujesz się tak silna, masz wyższą temperaturę ciała i spalasz więcej energii z zapasów tłuszczu\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKorzystaj z inwentarza zdrowia razem z dziennikiem treningowym, aby lepiej poznać swój cykl, wzmocnić efekty treningów i osiągnąć cele związane ze sprawnością.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eGOTOWA?\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTo idealny kompan treningowy dla każdej kobiety, która chce robić postępy w domowej siłowni, śledzić treningi siłowe i monitorować swoje postępy. (To także świetny prezent dla wszystkich Twoich sportowych sióstr!)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eNie pozwól, aby lockdown powstrzymał Cię przed osiągnięciem celów! Przywróć swoim treningom właściwy kierunek i zacznij już dziś!\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e","brand":"happygetfit.com","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54242650554695,"sku":"1711633496","price":40.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0612\/5407\/4615\/files\/51zG044UXVL._SL1360.jpg?v=1782591262","url":"https:\/\/happygetfit.nl\/pl\/products\/fitness-journal-weight-lifting-log-gym-diary-workout-log-book-for-women-into-strength-training-bodybuilding-and-weight-lifting-1","provider":"happygetfit.com","version":"1.0","type":"link"}